Сессия 1 “Обретение внутренней опоры и Метод осознанной паузы”.
Обучение стратегиям и целому спектру опор для случаев, когда разум или тело встревожены, подавлены сложностями или переживанием травмы. И исследование способов успокоиться при навязчивых мыслях и тревоге.
Сессия 2 “Распознавание тонких ощущений”.
Обучение распознаванию «тона чувств» (приятный, неприятный или нейтральный) любых ситуаций в каждый момент времени, как в практике медитации, так и в повседневной жизни.
Сессия 3 “Восстановление равновесия”.
Обучение освоению техники «принятия» тона чувств как способа сохранения баланса. А также открытию свободы, которая возникает от принятия тональности как естественного явления, и от разрешения себе радоваться приятному и воспринимать неприятное.
Сессия 4 “Чувственный тон на границе сознания”.
Обучение отслеживанию тона чувств в каждый момент времени с целью видеть тонкие изменения, которые возникают от непрерывной мыслительной и телесной активности на периферии сознания, и замечая, когда разум готовится к неэффективному действию.
Сессия 5 “Встреча с трудными эмоциями”.
Обучение фокусу на телесных ощущениях, сопровождающих эмоции, распознавание их тона чувств, позволению им быть и осознание возможности ничего не делать в данный момент как способа развития понимания и доброжелательности.
Сессия 6 “Возвращение к себе и Мудрость и практика”.
Обучение исследованию тесной связи между тоном чувств, настроением и активностью, распознавание реакции на тон чувств, осознавание текущего тона чувств как мудрого проводника к правильному действию. Поддержка намерения быть осознанным, опираясь на осознавание и восприятие тона чувств, выход из «автоматического режима» и составление «Годового плана практики».
Дата старта — 3 марта
Дата окончания — 7 апреля
Время начала — 19:00 по минскому времени
Первая и шестая сессии — по 2 часа; со второй по пятую — 1 час 45 минут
Стоимость: 1400 BYN (белорусских рублей)
Оплата в 3 этапа: по 500 BYN (белорусских рублей)
Ждем вас на курсе с Марком Уильямсом!
По всем возникающим вопросам вы можете связаться с Екатериной Каханович (телеграм [ссылка активна], тел. +375296250151)