DyakovGroup

Пн-Пт 9:00-18:00

Главная / Курсы / «Глубинная осознанность» (Deeper Mindfulness) — программа Марка Уильямса

«Глубинная осознанность» (Deeper Mindfulness) — программа Марка Уильямса

Срок обучения:

Форма обучения:

Начало обучения:

Количество часов:

Документ:

Периодичность занятий:

Вторая ступень практик осознанности

Глубинная осознанность (Deeper Mindfulness) — курс Марка Уильямса

Восемь недель о том слое опыта, где реакция рождается раньше мысли. Онлайн, старт 10 ноября 2026.

Преподаватель программы — Екатерина Каханович. Супервизоры — Марк Уильямс и Лиз Лорд.

Вы практикуете не первый год. И всё равно ловите себя на том, что среагировали раньше, чем успели заметить

Это не провал практики. Внимание обычно приходит туда, где реакция уже случилась. Этот курс — о том, что происходит на секунду раньше.

Срок обучения

8 недель

Объём

16 часов

Формат

Онлайн

Занятия

Вторники, 19:00–21:00

Начало

10 ноября 2026

Окончание

29 декабря 2026

Документ

Сертификат Минского центра КПТ

Стоимость

950 BYN

Что такое Deeper Mindfulness и почему это работает

Каждое мгновение опыта получает одну из трёх маркировок: приятно, неприятно, нейтрально. Маркировка возникает раньше, чем появится мысль. Раньше, чем вы поймёте, что чувствуете.

В буддийской традиции это называется ведана. В исследованиях Марка Уильямса — тональность чувств, feeling tone. Это не эмоция и не оценка. Это мгновенный сигнал, по которому тело решает, готовиться ли к действию, и распределяет ресурсы ещё до того, как включится сознание.

Механизм древний и полезный: он позволяет отдёрнуть руку раньше, чем вы осознали ожог. Но у него есть цена. Когда он работает без нашего участия годами, тело живёт в постоянной готовности — и это то, что мы называем хроническим напряжением, выгоранием, усталостью, которая не проходит после отпуска.

Когда появляется выбор

Базовая практика учит замечать мысль и не следовать за ней. Глубинная работает раньше: она учит распознавать саму маркировку — до того, как она развернётся в мысль, эмоцию и реакцию. Это и есть тот зазор, в котором у человека появляется выбор. Даже в неопределённости. Даже когда неприятно.

Восемь сессий соединяют данные современных нейронаук с практиками, которым две с половиной тысячи лет. Программу создали профессор Марк Уильямс, соавтор метода MBCT, и доктор Дэнни Пенман — она изложена в их книге Deeper Mindfulness, вышедшей в 2023 году.

Чем курс отличается от MBSR и MBCT

Это не повторение восьминедельного протокола на новом материале. Это следующий уровень глубины на том же материале — вашей собственной жизни.

Предмет работы Базовые программы: мысли, эмоции, телесные ощущения
Глубинная осознанность: тональность чувств — то, что предшествует всему перечисленному
Момент вмешательства Базовые: реакция уже началась, вы её замечаете
Глубинная: за доли секунды до того, как реакция запустится
Кому Базовые: можно с нуля
Глубинная: нужен пройденный восьминедельный курс или устойчивый опыт медитации
Что даёт дальше Базовые: вход в практику, при сертификате тренера — право вести группы
Глубинная: вход на инструкторский курс Deeper Mindfulness

Над чем работаем восемь недель

01

Опора, которая не зависит от обстоятельств

Осваиваете несколько разных якорей внимания вместо одного дыхания — на случай, когда дыхание не помогает, а тревога уже здесь.

02

Момент до автоматической реакции

Учитесь различать момент, когда опыт получает маркировку — и когда ещё можно не идти за ней следом.

03

Другой способ обходиться с трудным

Учитесь исследовать дистресс с любопытством, а не как то, от чего надо срочно уйти.

04

Решения из ценностей, а не из реакции

Работаете над проактивной позицией вместо привычного отклика на то, что приятно или неприятно прямо сейчас.

05

Практика внутри обычного дня

Не двадцать минут на коврике отдельно от всего остального — программа помогает интегрировать практики в повседневность.

06

Специалистам — новый слой в работе

Понимание тональности чувств даёт дополнительную оптику в работе с клиентами и точку входа, которой раньше не было.

Как программа появилась на русском языке

В январе 2026 года программа Deeper Mindfulness впервые была представлена русскоязычной аудитории. Программу лично провёл её автор Марк Уильямс. Ассистировала ему Екатерина Каханович.

Следующим этапом стал инструкторский курс, по итогам которого его выпускники получили возможность самостоятельно проводить Deeper Mindfulness.

Когда Дмитрий Дьяков предложил продолжить программу на русском языке, Марк отметил, что не планирует проводить её повторно, и предложил передать ведение группы Екатерине Каханович, продолжив сопровождать её в качестве супервизора.

Так началась история регулярного проведения Deeper Mindfulness на русском языке.

Первоисточник, а не пересказ

Курс идёт по оксфордскому протоколу. Материалы программы переведены на русский язык и озвучены.

Супервизоры программы

Марк Уильямс и Лиз Лорд супервизируют ведение программы на русском языке.

Второй русскоязычный поток стартует 10 ноября 2026 года.

Кому подходит курс глубинной осознанности

Курс собирает людей с разным опытом, но с одним общим: практика у них уже есть, и она упёрлась в потолок.

  • Практикующим, у которых медитация стала привычкой, но перестала что-то менять
  • Психологам, психотерапевтам, психиатрам — как личная практика и как рабочий инструмент
  • Инструкторам практик осознанности — это обязательная ступень перед инструкторским курсом Deeper Mindfulness
  • Педагогам, HR-специалистам, инструкторам по йоге и всем, кто работает с людьми в состоянии перегрузки
  • Всем, кто хочет углубить личную практику — профессия здесь не обязательна

Условие участия

Пройденная базовая восьминедельная программа: MBSR, MBCT, MORE или любая другая на протоколах MBSR и MBCT. Как минимум — устойчивый опыт медитации.

Курс не подойдёт

Если вы знакомитесь с осознанностью впервые. Здесь не объясняют, что такое сканирование тела — здесь на этой базе работают. Начните с базовой программы, через восемь недель приходите сюда.

В первую очередь записываются слушатели с сертификатом инструктора практик осознанности. Количество мест в группе ограничено.

Программа курса: восемь сессий

8 модулей по два часа, по вторникам с 19:00 до 21:00. 16 часов в группе плюс ежедневная самостоятельная практика между встречами. Каждая сессия опирается на предыдущую.

1

Обретение внутренней опоры

10 ноября · Исследование разных якорей внимания для стабилизации при тревоге и перегрузке. Формирование базового состояния устойчивости и безопасности.

2

Метод осознанной паузы

17 ноября · Техника прерывания автоматических реакций через принятие и благодарность вместо осуждения. Собирание рассеянного внимания и возвращение в настоящее.

3

Изучение тона чувств

24 ноября · Развитие навыка точной идентификации в телесных ощущениях, мыслях, звуках как отражения психических процессов.

4

Восстановление психофизиологического баланса

1 декабря · Принятие тональности переживаний как естественного явления.

5

Тон чувств на границе сознания

8 декабря · Углублённая работа с первичными, досознательными оценками опыта — «приятно, неприятно, нейтрально», — предшествующими автоматическим реакциям.

6

Встреча с трудными эмоциями

15 декабря · Исследование дистрессовых состояний. Работа с трудными переживаниями через принятие и любопытство вместо избегания.

7

Возвращение к себе

22 декабря · Формирование проактивной позиции: сознательный выбор действий, основанных на ценностях, а не на автоматических реакциях.

8

Мудрость и практика

29 декабря · Интеграция осознанности в повседневную деятельность. Превращение практики в устойчивый навык.

Где курс стоит в обучении осознанности

Программы центра выстроены лестницей. Каждая следующая ступень требует пройденной предыдущей.

Ступень 1 Базовая клиентская программа — MBSR, MBCT или MORE. Вход в практику
Ступень 2 Глубинная осознанность — этот курс. Работа с тональностью чувств
Ступень 3 Инструкторский курс Deeper Mindfulness — право вести программу самостоятельно

Чтобы попасть на третью ступень, нужны два условия одновременно: пройденная как клиент «Глубинная осознанность» и сертификат инструктора любой базовой программы осознанности. Если сертификата пока нет, его даёт инструкторский курс MBCT.

Сколько стоит обучение

950 BYN

Одним платежом до старта группы

1000 BYN

Двумя платежами по 500 BYN: первый до старта, второй через месяц

В стоимость входят восемь групповых сессий и переведённые материалы программы для самостоятельной практики. По окончании курса при соблюдении требований к посещению выдаётся сертификат Минского центра КПТ.

Как записаться на курс

1

Оставить заявку

Заполните форму на этой странице. Обязательно укажите ник в Telegram — по нему с вами свяжутся и добавят в группу курса.

2

Дождаться подтверждения

С вами свяжутся, ответят на вопросы и подтвердят место в группе.

3

Оплатить участие

950 BYN одним платежом до старта или 1000 BYN двумя платежами по 500.

4

Прийти на первую встречу

10 ноября, 19:00. Ссылка на подключение приходит заранее.

Расписание группы

Сессия 1 10 ноября 2026, вторник, 19:00–21:00
Сессия 2 17 ноября 2026
Сессия 3 24 ноября 2026
Сессия 4 1 декабря 2026
Сессия 5 8 декабря 2026
Сессия 6 15 декабря 2026
Сессия 7 22 декабря 2026
Сессия 8 29 декабря 2026

Все встречи проходят онлайн по вторникам с 19:00 до 21:00 по минскому времени. Заявки принимаются до старта группы.

Частые вопросы о курсе

Я уже прошёл MBSR. Не будет ли это повторением?

Нет. Базовые программы учат замечать мысли, эмоции и телесные ощущения. Здесь работа идёт на слой глубже — с тональностью чувств, которая возникает раньше мысли и определяет, какой она будет. Практики знакомые, предмет наблюдения другой.

Я давно не практиковал регулярно. Справлюсь?

Да, если базовая программа пройдена. Первая сессия как раз посвящена восстановлению опоры. Важнее регулярности в прошлом — готовность практиковать эти восемь недель.

Сколько времени нужно на самостоятельную практику?

Практика ежедневная, между групповыми встречами. Без неё программа не работает: сессии задают направление, а изменения происходят в вашей собственной практике.

Что будет, если я пропущу занятие?

Допускается пропуск не более двух занятий с самостоятельным освоением материала. Каждая сессия опирается на предыдущую, поэтому пропуски нежелательны.

Онлайн — это то же самое, что вживую?

Группа собирается онлайн в реальном времени: вы видите и слышите друг друга, практики идут вместе, вопросы задаются голосом. Это не запись и не самостоятельное прохождение материалов.

Я не психолог. Мне подойдёт?

Да. Это клиентская программа, а не профессиональное обучение. Профессия не требуется — требуется опыт практики.

Можно ли участвовать не из Беларуси?

Да, подключиться можно из любой страны. Время занятий указано минское.

Что даёт курс инструкторам?

Это обязательная ступень перед инструкторским курсом Deeper Mindfulness. На него принимают тех, кто прошёл эту программу как клиент и имеет сертификат инструктора базовой программы осознанности.

Записаться в группу

Старт 10 ноября 2026. Восемь вторников не о том, чтобы практиковать больше, а о том, чтобы практиковать глубже.

Количество мест ограничено. Приоритет при записи — у слушателей с сертификатом инструктора практик осознанности.

Вопросы по программе

Екатерина Каханович — +375 29 625-01-51, Telegram: @katerina_kakhanovich

Записаться в группу

Преподаватель программы

Екатерина Каханович — преподаватель Минского центра КПТ

Екатерина Каханович

  • сертифицированный инструктор программ Deeper Mindfulness и MBCT;
  • ассистировала Марку Уильямсу на первом русскоязычном потоке программы Deeper Mindfulness и инструкторском курсе (январь 2026);
  • ведёт программу «Глубинная осознанность» под супервизией Марка Уильямса;
  • КПТ-консультант, магистр социологии;
  • специалист по информации и коммуникации;
  • участница международных конференций ООН по буддийской мудрости и целям устойчивого развития.

Супервизоры программы

Марк Уильямс — почётный профессор Оксфордского университета, разработчик MBCT

Марк Уильямс (Mark Williams)

  • почётный профессор клинической психологии (Emeritus Professor) Оксфордского университета, почётный старший научный сотрудник кафедры психиатрии;
  • один из разработчиков MBCT — когнитивной терапии на основе осознанности — вместе с Зинделем Сигалом и Джоном Тисдейлом;
  • основатель Оксфордского центра осознанности (ныне Oxford Mindfulness Foundation), его директор до 2013 года;
  • соавтор программы Deeper Mindfulness вместе с доктором Дэнни Пенманом (2023);
  • автор книг «Осознанность. Как обрести гармонию в нашем безумном мире», «Осознанный путь через депрессию», «Самоубийство и попытка самоубийства», а также более 175 статей по психологическим моделям лечения депрессии и суицидальности;
  • преподаватель курсов «Программа MBCT для инструкторов» и «Глубинная осознанность».
Лиз Лорд — преподаватель Оксфордского университета, супервизор программы Deeper Mindfulness

Лиз Лорд

  • магистр наук (MSc), преподаватель магистерской программы MSt по когнитивной терапии на основе осознанности (MBCT) в Оксфордском университете;
  • специализируется на программах Mindfulness for Life и Deeper Mindfulness, преподаёт, обучает и супервизирует специалистов по всему миру;
  • обучалась и работала под супервизией Марка Уильямса, ведёт направление подготовки по программе Deeper Mindfulness в Oxford Mindfulness Foundation;
  • ранее — старший научный сотрудник и руководитель по взаимодействию со школами исследовательского проекта MYRIAD при Оксфордском университете, обеспечила участие более 100 школ Великобритании;
  • более 20 лет работала в образовании на всех уровнях, преподавала курсы осознанности ученикам, учителям, директорам школ, родителям и школьным психологам.

Документ об окончании обучения

Образец сертификата об окончании обучения

Отзывы о Центре

Отправить запрос на обучение

Регистрация

Лист ожидания

Ваш запрос успешно отправлен