Вас часто охватывает гнев, который вы не в силах сдержать? Вы чувствуете раздражение по малейшему поводу? Или вы работаете с клиентами, у которых нарушена регуляция злости? Хотите привести в равновесие свое эмоциональное состояние, не причиняя вреда окружающему миру? Освоить полезные навыки управления одной из базовых эмоций, лучше понять себя и овладеть эффективными методами работы с гневом и агрессией? Тренинг по управлению гневом и агрессией идеально подойдет как специалистам, так и тем, кто хочет разобраться со своими эмоциями и научиться с ними взаимодействовать.
Тренинг «Управление гневом и агрессией» — многоплановый и системный. Он разработан таким образом, что и специалисты сферы психического здоровья, и слушатели из других сфер деятельности получат максимум полезных знаний и техник — как для улучшения профессиональных компетенций, так и для саморазвития. Программа тренинга исследует гнев со всех сторон, помогая участникам максимально глубоко понять суть и механизм действия злости, а также развить полезные навыки, которые помогут стать эффективным менеджером этой мощной, несущей огромный заряд энергии эмоции.
Ведущий тренинга
Игорь Фурманов
доктор психологических наук, профессор
заведующий кафедрой социальной и организационной психологии БГУ
специалист в области психологии агрессии
автор монографий, статей и учебных пособий по психологии
председатель Совета по защите диссертаций по психологии БГУ
СОДЕРЖАНИЕ ЗАНЯТИЙ
Модуль 1. Распознавание гнева. Определение комплекса ощущений при возникновении собственного гнева. Идентификация природы собственного гнева и гнева у других людей. Типы гнева. Мифы о гневе. Понимание адаптивной природы гнева.
Модуль 2. Динамика развития гнева. Обучение отслеживанию динамики эмоционального состояния. Шкала собственного гнева. Этапы протекания гнева. Разновидности гнева: раздражение, злость, ярость. Определение границ гнева. Освоение способов и техник регуляции различных форм злости гнева: раздражения, злости и ярости.
Модуль 3. Причины гнева. Восприятие ситуации, вызывающих гнев. Варианты восприятия мира. Распознавание ситуаций провокации гнева. Определение источников собственного гнева. Анализ гнева: у себя и других людей. Мишени гнева. Поиск причин собственного гнева.
Модуль 4 (2 занятия).Назначение гнева. Позитивное и негативное значение гнева. Адаптивный гнев. Цикл непродуктивного гнева. Самосохранение. Ценность уважения себя и других. Гнев и потребности. Базовые потребности человека. Фрустрация и депривация. Определение собственных неудовлетворенных потребностей и стратегий их удовлетворения. Модель возникновения гнева.
Модуль 6. Отреагирование гнева. Анализ собственных паттернов отреагирования гнева. Создание экологичных стратегий отреагирования собственного гнева. Телесный, эмоциональный и поведенческие компоненты отреагирования гнева. Шаги эмоционального отреагирования гнева. Навыки саморегуляции.
Модуль 7 (2 занятия). Самоконтроль и саморегуляция гнева. Взаимосвязь убеждений и гнева. Анализ автоматических мыслей порождающих реакцию гнева и обучение самокоррекции этих мыслей. Контролирование мыслей о гневе. ABC-модель совладания с гневом и агрессией. Горячие мысли. Холодные мысли. Атрибуция враждебности. Есть VS Должен. Регуляция злости с помощью механизмов когнитивной трансформации. Остановка размышлений о месте. Стоп-техники. Отношение к гневу. Техники саморегуляции гнева: эмоциональный и поведенческие компоненты. Навыки саморегуляции.
Модуль 8. Регуляция гнева в коммуникации. Враждебность. Техники конструктивного поведения в конфликтной ситуации. Альтернативные способы выражения гнева в коммуникации. Сдерживание гнева. Рефлексия vs обида. Навыки саморегуляции.
ВАЖНО! Включенные камеры для онлайн-участников ОБЯЗАТЕЛЬНЫ! Это обусловлено спецификой формата (ТРЕНИНГ) и связанными с ними обстоятельствами конфиденциальности. В случае исключительных ситуаций допускается участие в тренинге с выключенной камерой — в этом случае слушатель обязан заявить об этом заранее и на данном занятии присутствует как ПАССИВНЫЙ слушатель (наблюдатель).