Ведущий тренинга
Игорь Фурманов
- Доктор психологических наук, профессор
- Заведующий кафедрой социальной и организационной психологии БГУ
- Крупнейший в Беларуси специалист в области психологии агрессии
Срок обучения:
2 месяца
Форма обучения:
Онлайн + офлайн
Начало обучения:
5 февраля 2026
Количество часов:
40 ак. часов
Документ:
Сертификат
Периодичность занятий:
1 раз в неделю по четвергам
Вас часто охватывает гнев, который вы не в силах сдержать? Вы чувствуете раздражение по малейшему поводу? Или вы работаете с клиентами, у которых нарушена регуляция злости? Хотите привести в равновесие свое эмоциональное состояние, не причиняя вреда окружающему миру? Освоить полезные навыки управления одной из базовых эмоций, лучше понять себя и овладеть эффективными методами работы с гневом и агрессией? Тренинг по управлению гневом и агрессией идеально подойдет как специалистам, так и тем, кто хочет разобраться со своими эмоциями и научиться с ними взаимодействовать.
Тренинг «Управление гневом и агрессией» — многоплановый и системный. Он разработан таким образом, что и специалисты сферы психического здоровья, и слушатели из других сфер деятельности получат максимум полезных знаний и техник — и для саморазвития, и для улучшения профессиональных компетенций. Программа тренинга исследует гнев со всех сторон, помогая участникам максимально глубоко понять суть и механизм действия злости, а также развить полезные навыки, которые помогут стать эффективным менеджером этой мощной, несущей огромный заряд энергии эмоции.
Модуль 1. Распознавание гнева. Определение комплекса ощущений при возникновении собственного гнева. Идентификация природы собственного гнева и гнева у других людей. Типы гнева. Мифы о гневе. Понимание адаптивной природы гнева.
Модуль 2. Динамика развития гнева. Обучение отслеживанию динамики эмоционального состояния. Шкала собственного гнева. Этапы протекания гнева. Разновидности гнева: раздражение, злость, ярость. Определение границ гнева. Освоение способов и техник регуляции различных форм злости гнева: раздражения, злости и ярости.
Модуль 3. Причины гнева. Восприятие ситуации, вызывающих гнев. Варианты восприятия мира. Распознавание ситуаций провокации гнева. Определение источников собственного гнева. Анализ гнева: у себя и других людей. Мишени гнева. Поиск причин собственного гнева.
Модуль 4 (2 занятия). Назначение гнева. Позитивное и негативное значение гнева. Адаптивный гнев. Цикл непродуктивного гнева. Самосохранение. Ценность уважения себя и других. Гнев и потребности. Базовые потребности человека. Фрустрация и депривация. Определение собственных неудовлетворенных потребностей и стратегий их удовлетворения. Модель возникновения гнева.
Модуль 5. Понимание последствий гнева. Негативные последствия выражения гнева: физический и психологический симптомы. Позитивные последствия выражения гнева. Моделирование альтернативных реакций.
Модуль 6. Отреагирование гнева. Анализ собственных паттернов отреагирования гнева. Создание экологичных стратегий отреагирования собственного гнева. Телесный, эмоциональный и поведенческие компоненты отреагирования гнева. Шаги эмоционального отреагирования гнева. Навыки саморегуляции.
Модуль 7 (2 занятия). Самоконтроль и саморегуляция гнева. Взаимосвязь убеждений и гнева. Анализ автоматических мыслей порождающих реакцию гнева и обучение самокоррекции этих мыслей. Контролирование мыслей о гневе. ABC-модель совладания с гневом и агрессией. Горячие мысли. Холодные мысли. Атрибуция враждебности. Есть VS Должен. Регуляция злости с помощью механизмов когнитивной трансформации. Остановка размышлений о месте. Стоп-техники. Отношение к гневу. Техники саморегуляции гнева: эмоциональный и поведенческие компоненты. Навыки саморегуляции.
Модуль 8. Регуляция гнева в коммуникации. Враждебность. Техники конструктивного поведения в конфликтной ситуации. Альтернативные способы выражения гнева в коммуникации. Сдерживание гнева. Рефлексия vs обида. Навыки саморегуляции.
О ПРОГРАММЕ:
ФОРМАТ: ОФФЛАЙН (Минск, ул. Филимонова, 25Г, офис 903)
ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ: 2 месяца
ИНТЕНСИВНОСТЬ: 1 раз в неделю
ОБЪЕМ: 10 встреч по 4 академических часа
РАСПИСАНИЕ ВСТРЕЧ:
C 5 февраля 2026 года по ЧЕТВЕРГАМ. Окончание курса — 9 апреля 2026!
ТАЙМИНГ: с 18:15 до 21:30 (с перерывом 15 минут)
СТОИМОСТЬ ПРОГРАММЫ
650 BYN
ДЕЙСТВУЕТ АКЦИЯ «РАННЯЯ ОПЛАТА» — СТОИМОСТЬ КУРСА ДО 31 декабря 2025 года — 550 рублей
Менеджер проекта: Юлия Дорофеева (телеграм, вайбер/WhatsApp +375296293919)
При успешном прохождении тренинга участники получает сертификат от Минского центра КПТ + сертификат о пройденном обучении государственного образца.
ООО «Центр когнитивно-поведенческой терапии и майндфулнесс» УНП 193403355
Адрес: Республика Беларусь, 220062, г. Минск, ул. Филимонова, 25Г, офис 903.
Свидетельство № 193403355 от 24.03.2020 выдано Минским горисполкомом
Режим работы: 10.00-18.00 Пн-Вс
*Услуги в области психотерапии/психиатрии не оказываются
Пн-Пт 9:00-18:00
Отправить запрос на обучение
Регистрация
Лист ожидания
Ваш запрос успешно отправлен