+375 (29) 119-39-39

Программа тренинга «КПТ: базовые техники для работы и жизни»

Данная программа направлена на формирование навыков психологической самопомощи у сотрудников организаций в условиях многозадачности, перегруженности и множественности дистрессов.  Освоение программы создает психологические условия для наиболее полной реализации сотрудниками компании своего творческого потенциала, повышению производительности труда, удовлетворенности от работы и от жизни в целом.

1 занятие: Интеграция в модель КПТ 

  • Основы теории КПТ: когнитивная модель понимания своих состояний (ABC-модель), уровни когниций, принцип поддерживающих циклов; 
  • Жизненные вызовы / стрессы;
  • Модель эффективного коупинга и стрессоустойчивости.
  • Принцип Mindfulness 

2 занятие: Формирование навыков функционального мышления 

  • Навыки дистанцирования от мыслей;
  • Тестирование мыслей и развития критического мышления;
  • Когнитивный рефрейминг (реструктуризация негативных мыслей);
  • Работа с когнитивными искажениями.=

3 занятие Структурирование мотивационной сферы 

  • Идентификация ценностей;
  • Установление целей;
  • Построение планов и определение путей их реализации.

4 занятие Формирование навыков преодоления препятствий 

  • Решение проблем: идентификация проблемных областей, конкретизация проблем;
  • Обучение навыкам решения проблем;
  • Обучение навыкам принятия функциональных решений;
  • Развитие самоконтроля.

5 занятие: Формирование навыков работы с нефункциональной тревогой 

  • Профессиональный стресс и защита от выгорания;
  • Когнитивная работа с тревогой;
  • Обучение проведению пошаговой и пролонгированной экспозиции;
  • Работа с тревогой неопределенности.

6 занятие: Формирование личностной зрелости 

  • Майндфулнесс (обучение навыкам осознанности);
  • Менеджмент конфликтов, ассертивности, контроль злости; 
  • Работа с самокритикой и развитие доброжелательности к себе.

Итого: 18 часов (6 недель). Продолжительность 1 занятия – 3 часа.

Обучение проводит Дьяков Дмитрий Григорьевич, кандидат психологических наук, аккредитованный КПТ-терапевт (EABCT)