MINDFULNESS: методический курс для терапевтов

на основе
MINDFULNESS BASED COGNITIVE THERAPY
Начало — 18 ноября 2021
1 раз в неделю: 18:00 – 22:00
Формат-offline/online
32 часа, 8 недель

Отправить заявку

Практики осознанности (Mindfulness) – это одно из направлений когнитивно-поведенческой терапии 3-ей волны, разработанное специально для снижения стресса, оказания помощи при тревожных расстройствах и депрессии. Метод начал использоваться в 1979 году доктором медицины Джоном Кабат-Зинном и с тех пор проник во многие сферы общественной и профессиональной жизни, став инструментом, признанным международным психотерапевтическим сообществом. Эффективность метода подтверждена результатами многочисленных контролируемых научных исследований.
О ТРЕНЕРЕ



Дмитрий Дьяков
Эксперт в области когнитивно-поведенческой терапии и Mindfulness, кандидат психологических наук.
Когнитивно-поведенческий терапевт, аккредитованный Европейской ассоциацией когнитивных и поведенческих терапий (EABCT), схема-терапевт, аккредитованный Международной ассоциацией схема-терапии (ISST).
Председатель правления Белорусского общества когнитивно-поведенческих терапевтов. Председатель секции когнитивно-поведенческой терапии Белорусского общества психологов.

Занимается оказанием психологической помощи, тренингами, исследованиями
и преподаванием в области психологии с 2001 г.

СТРУКТУРА КУРСА
Каждую неделю Вы будете осваивать и отрабатывать новую технику.
Занятия состоят из теоретической части, практического ознакомления с новой техникой и упражнений, направленных на тщательную проработку участниками новой техники. Даются рекомендации по интеграции изученной техники в терапию.

В ходе занятия предполагается самостоятельное проведение техники обучающимися, контроль за выполнением техники, обратная связь и рекомендации по проведению со стороны тренера.
Участники получают аудиоинструкции, чеклисты и другой необходимый материал для самостоятельной работы.
В конце курса – сертификация:

  • аудиозаписи 2 техник
  • теоретический экзамен в формате теста
  • очная демонстрация техники по заданию тренера

По окончании курса участникам выдаётся сертификат Минского центра когнитивно-поведенческой терапии и mindfulness: прошедшим сертификацию — с формулировкой «об успешном завершении курса…», не прошедшим сертификацию — с формулировкой «об участии в курсе…»

8 ШАГОВ
Программа состоит из 8 шагов.
На изучение и освоение практических навыков по каждому шагу отводится 1 неделя.

Шаг 1
Первый шаг программы помогает осознать собственный механизм автоматических реакций и понять, что происходит, если его отключить. Учитывая, что профессиональная деятельность во многих сферах подразумевает автоматизацию ряда навыков, этот шаг важен для повышения осознанности вашей деятельности и удовлетворённости жизнью. Основные медитации этого шага – «Вход в осознанность» и «Дыхание и тело», успокаивают сознание и помогают проследить, что в нём происходит, когда оно на чём-то зациклено.

Шаг 2
Во втором шаге используется медитация «Сканирование тела», которая помогает понять различия между непосредственным ощущением и отношением к ощущению. Данная медитация учит фокусироваться непосредственно на ощущениях, не оценивая и не анализируя их. Вы научитесь отслеживать моменты, когда сознание пускается в размышления, чувствовать разницу между «сознанием думающим» и «сознанием чувствующим». Это позволит Вам откреплять сознание от мыслей во время отдыха, сделав восстановление после перегрузок более эффективным.

Шаг 3
Третий шаг посвящен практике осознанного движения. Эти движения позволяют почувствовать ограничения нашего тела и разума, а также научиться правильно реагировать на эти ограничения. Данная практика является своеобразной «системой раннего предупреждения», которая важна при рутинном образе жизни и позволяет выявлять проблемы прежде, чем они разрастаются.

Шаг 4
Четвертый шаг — знакомство с медитацией «Звуки и мысли». Она помогает распознать, когда мы, незаметно для себя, зацикливаемся на мыслях. Вы научитесь воспринимать свои мысли как происходящие в сознании события, которые проявляются и уходят, подобно звукам. Вы научитесь четче фокусироваться на конкретных вещах и ситуациях, сможете по-новому посмотреть на свою загруженность и возникающие в профессиональной сфере проблемы. Уровень концентрации улучшится, что в свою очередь, сможет повысить качество и эффективность профессиональной деятельности.

Шаг 5
Профессиональная деятельность нередко вызывает повышение тревоги и сильный стресс. Медитация «Исследование сложной ситуации» помогает более спокойно реагировать на жизненные и профессиональные трудности, а не пытаться избегать их. Данная практика позволяет принять ситуацию и снизить тревогу, независимо от характера трудностей.

Шаг 6
В данном шаге основной практикой будет «Дружественная медитация». С ее помощью вы научитесь снижать интенсивность негативных мыслей, связанных с чрезмерной самокритикой. Через тренировку принятия трудностей приобретается стойкость перед лицом жизненных вызовов; устанавливается душевное равновесие.

Шаг 7
На седьмом шаге главной задачей будет исследование связи между повседневными делами (занятиями, поведением) и настроением. Благодаря практике «Правильный выбор» вы сможете уделять больше времени деятельности, которая заряжает энергией, и ограничить влияние занятий, которые Вас истощают. Данная практика поможет повысить креативность, эмоциональную устойчивость и получать наслаждение от спонтанности жизни. Также в этом шаге используют медитацию «Триангуляция» и «Черную медитацию».

Шаг 8
На заключительном этапе вы научитесь применять практики осознанности в повседневной жизни. Интегрированные в каждый ваш день практики осознанности помогут повысить качество жизни и профессиональной деятельности.
Основные медитации этого шага-это «Сердечная медитация-доброе сердце» и «Река мыслей».

ОРГАНИЗАТОР: 
Татьяна Нифонтова +375(29)627-60-17
СТОИМОСТЬ
— 1 занятие: $40
— стоимость всего курса
$320 — при полной предоплате — $300

Вы заинтересованы?

x