Весенний выездной ретрит «Возрождение»

Коллеги, приглашаем вас на весенний выездной ретрит «Возрождение»!

Ретрит (англ. retreat — «уединение», «удаление от общества») — это время, которое человек посвящает своему ментальному состоянию, чаще всего за городом или даже в другой стране.

Уединение и уход от общества практиковали на протяжении тысячелетий: так, ретриты — это неотъемлемая часть буддизма еще со времен Гаутамы Будды. У монахов этот период называется Васса и продолжается три месяца — с июля по октябрь.

В последние пять-десять лет ретриты набирают популярность у жителей мегаполисов, которые столкнулись с эмоциональным выгоранием от больших потоков информационного шума. Чтобы перезагрузить мозг, отдохнуть от городской суеты и посвятить время самопознанию и духовным практикам, многие уезжают вдаль от цивилизации. Важно, что ретрит — это не отдых на пляже, а тяжелая работа над собой, которая требует подготовки. Как правило, человек не должен пользоваться гаджетами, поэтому все рабочие и бытовые задачи решаются заранее.

Наш ретрит пройдет 8-10 марта 2024 года в комплексе «Форум», Минская область, Минский район, Ждановичский с/с, 58, район д. Крыжовка. 

ПРОГРАММА РЕТРИТА:

8 марта, пятница

14.00 — Заезд и заселение

15.00 — Знакомство. Вводная часть (Дмитрий Дьяков)

• Майндфулнесс дыхания. Психообразование.
• Работа с ценностями, освоение техник «Детские фильмы», «Выборы», «Роза ветров»
• Эссе «Жить с ценностями – это круто!»
• Майнфулнесс-дыхание «Тело»

16.50 — Кофе-пауза, медитативная прогулка

17.10 — Работа с когнициями, которые мешают жить в соответствии с ценностями (Дмитрий Дьяков)

• Выбор: полезно тестировать или нет (АСТ)
• Дистанцирование
• Правила жизни, которые мешают жить: когнитивное тестирование.

19.00 — Праздничный ужин (шашлыки), свободное время

9 марта, суббота

9.30 — Завтрак

10.00 — Работа с правилами жизни и глубинными убеждениями (Дмитрий Дьяков)

• Эксперимент
• Оценка глубинных убеждений на соответствие ценностям
• Практики дистанцирования: ядро и атомы
• Практика «Песочные часы»

11.00 — Навыки работы с целью  (Екатерина Захарьева)

11.50 — Кофе-пауза

12.10 —  Связь чувств с телесными ощущениями. Калибровка телесных ощущений (Екатерина Захарьева)

14.00 — Обед

15.00 — Настройка “Внутреннего барометра” (Екатерина Захарьева)

16.30 — Кофе-пауза 

16.50 — Медитация сканирования тела (ресурс засыпания и пробуждения) (Дмитрий Дьяков)

19.00 — Ужин

19.30 — Сауна, свободное время

10 марта, воскресенье

9.30 — Завтрак

10.00 — Эмоция Радость. Мифы и негативные убеждения, которые могут препятствовать Радости. Техники усиления радости в своей жизни (празднование ценностей, собирание радости, три круга благодарности) (Дмитрий Дьяков)

11.50 — Кофе-пауза

12.10 — Медитация «Скала» (Дмитрий Дьяков)

14.00 — Обед

15.00 — Вручение сертификатов, обратная связь, отъезд

Стоимость программы — 450 BYN. 

Стоимость питания и проживания оплачивается отдельно согласно выбранному типу номера!

Варианты и стоимость размещения:

1-местный номер (большая двойная кровать) — 240 byn за 1 человека за двое суток

2-местный номер (твин, две раздельные кровати) — 120 byn за 1 человека за двое суток

Стоимость 3-разового питания 169 byn за двое суток

Стоимость посещения аквазоны — 10 byn в час, с 8:30 до 11:00 бесплатно

Менеджер проекта — Людмила Игнатовец. Связаться можно по телефону +375295596337 и в телеграме [ссылка активна].

Пройти регистрацию