Психологический тренинг «Управление гневом и агрессией»

НАБОР НА ТРЕНИНГ ЗАВЕРШЕН!

ЗАПИСАТЬСЯ В ЛИСТ ОЖИДАНИЯ

Вас часто охватывает гнев, который вы не в силах сдержать? Вы чувствуете раздражение по малейшему поводу? Или вы работаете с клиентами, у которых нарушена регуляция злости? Хотите привести в равновесие свое эмоциональное состояние, не причиняя вреда окружающему миру? Освоить полезные навыки управления одной из базовых эмоций, лучше понять себя и овладеть эффективными методами работы с гневом и агрессией? Тренинг по управлению гневом и агрессией идеально подойдет как специалистам, так и тем, кто хочет разобраться со своими эмоциями и научиться с ними взаимодействовать.

Тренинг «Управление гневом и агрессией»  — многоплановый и системный. Он разработан таким образом, что и специалисты  сферы психического здоровья, и слушатели из других сфер деятельности получат максимум полезных знаний и техник — и для саморазвития, и для улучшения профессиональных компетенций. Программа тренинга исследует гнев со всех сторон, помогая участникам максимально глубоко понять суть и механизм действия злости, а также развить полезные навыки, которые помогут стать эффективным менеджером этой мощной, несущей огромный заряд энергии эмоции.

ВЕДУЩИЙ:

Игорь Фурманов

• Доктор психологических наук, профессор
• Заведующий кафедрой социальной и организационной психологии БГУ
• Крупнейший в Беларуси специалист в области психологии агрессии

 

О ПРОГРАММЕ:

ФОРМАТ: ОФФЛАЙН (Минск, ул. Филимонова, 25Г, офис 903)

ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ: 2 месяца

ИНТЕНСИВНОСТЬ: 1 раз в неделю

ОБЪЕМ: 10 встреч по 4 академических часа

 

СОДЕРЖАНИЕ ЗАНЯТИЙ

Модуль 1. Распознавание гнева. Определение комплекса ощущений при возникновении собственного гнева. Идентификация природы собственного гнева и гнева у других людей. Типы гнева. Мифы о гневе. Понимание адаптивной природы гнева.

Модуль 2. Динамика развития гнева.  Обучение отслеживанию динамики эмоционального состояния. Шкала собственного гнева. Этапы протекания гнева. Разновидности гнева: раздражение, злость, ярость. Определение границ гнева. Освоение способов и техник регуляции различных форм злости гнева: раздражения, злости и ярости.

Модуль 3. Причины гнева. Восприятие ситуации, вызывающих гнев. Варианты восприятия мира. Распознавание ситуаций провокации гнева. Определение источников собственного гнева. Анализ гнева: у себя и других людей. Мишени гнева. Поиск причин собственного гнева.

Модуль 4  (2 занятия).  Назначение гнева. Позитивное и негативное значение гнева. Адаптивный гнев.  Цикл непродуктивного гнева. Самосохранение. Ценность уважения себя и других. Гнев и потребности. Базовые потребности человека. Фрустрация и депривация. Определение собственных неудовлетворенных потребностей и стратегий их удовлетворения. Модель возникновения гнева.

Модуль 5.  Понимание последствий гнева. Негативные последствия выражения гнева: физический и психологический симптомы. Позитивные последствия выражения гнева. Моделирование альтернативных реакций.

Модуль 6. Отреагирование гнева.  Анализ собственных паттернов отреагирования гнева. Создание экологичных стратегий отреагирования собственного гнева. Телесный, эмоциональный и поведенческие компоненты отреагирования гнева. Шаги эмоционального отреагирования гнева. Навыки саморегуляции.

Модуль 7  (2 занятия). Самоконтроль и саморегуляция гнева. Взаимосвязь убеждений и гнева. Анализ автоматических мыслей порождающих реакцию гнева и обучение самокоррекции этих мыслей. Контролирование мыслей о гневе. ABC-модель совладания с гневом и агрессией. Горячие мысли. Холодные мысли. Атрибуция враждебности. Есть VS Должен. Регуляция злости с помощью механизмов когнитивной трансформации. Остановка размышлений о месте. Стоп-техники. Отношение к гневу. Техники саморегуляции гнева: эмоциональный и поведенческие компоненты. Навыки саморегуляции.

Модуль 8. Регуляция гнева в коммуникации. Враждебность. Техники конструктивного поведения в конфликтной ситуации. Альтернативные способы выражения гнева в коммуникации.  Сдерживание гнева. Рефлексия vs обида. Навыки саморегуляции.

      РАСПИСАНИЕ ВСТРЕЧ:

17 января 2025 (пятница)
24 января 2025 (пятница)
31 января 2025 (пятница)
6 февраля 2025 (четверг)
13 февраля 2025 (четверг)
20 февраля 2025 (четверг)
27 февраля 2025 (четверг)
6 марта 2025 (четверг)
13 марта 2025 (четверг)
20 марта 2025 (четверг)

ТАЙМИНГ: с 18:15 до 21:30 (с перерывом 15 минут)

 

СТОИМОСТЬ ПРОГРАММЫ

690 BYN

(возможна оплата в 3 платежа (230 бел.рублей платеж))

Менеджер проекта: Юлия Дорофеева (телеграм, вайбер/WhatsApp +375296293919)