«Программа снижения стресса на основе майндфулнесс (MBSR)»
СТАРТ — 19 СЕНТЯБРЯ 2023!
Сложная геополитическая ситуация привела к тому, что большинство людей вынуждены жить в постоянной неопределенности. Это приводит к повышению тревожности, эмоциональному истощению, снижению производительности и хроническому стрессу. Вместе с тем, у нас постоянно расширяется инструментарий для того, чтобы справляться со всеми вызовами современного мира.
Рады сообщить, что в сентябре начинается обучение по программе Mindfulness-Based Stress Reduction (классическая программа Джона Кабат-Зинна), эффективность которой подтверждена многочисленными научными исследованиями. Данная программа предназначена для широкой аудитории и призвана повысить
качество жизни благодаря развитию осознанности.
О ТРЕНЕРЕ:
Александра Румянцева
- квалифицированный преподаватель практик осознанности и программы снижения стресса на основе майндфулнесс (MBSR)
- психолог
- ведущая семинаров, интерактивных лекций, ретритов молчания
- популяризатор майндфулнесс-подхода
ФОРМАТ ПРОГРАММЫ:
8 ЗАНЯТИЙ (еженедельные встречи в zoom продолжительностью 2-2,5 часа (с 18:30 до 21:10 с перерывом 10 минут). Каждая встреча посвящена конкретной теме и имеет четкую структуру: теория + упражнения + практика).
1 РЕТРИТ (в программу включен однодневный ретрит молчания. Глубокое погружение в практики осознанности позволяет достичь состояния внутренней тишины и спокойствия).
ПОДДЕРЖКА (программа предполагает самостоятельную практику около 30 минут в день и сопровождение на протяжении всего периода обучения).