Летний mindfulness ретрит
13-15 августа
Наедине с миром
3 дня полного отключения от проблем и суеты.
3 дня практик осознанности для снижения тревоги.
3 дня новых знакомств – с другими и с собой.
ТРЕНЕР
Дмитрий Дьяков
- кандидат психологических наук
- аккредитованный КП-терапевт (EABCT)
- аккредитованный схема-терапевт (ISST)
- эксперт в области mindfulness
- председатель Правления Белорусского общества КПТ
Что такое
mindfulness
практики осознанности
Практики осознанности – это одно из направлений когнитивно-поведенческой терапии 3-ей волны, разработанное специально для снижения стресса, помощи при тревожных состояниях и депрессии. Метод начал использоваться в 1979 году доктором медицины Джоном Кабат-Зинном и с тех пор проник во многие сферы общественной и профессиональной жизни, став инструментом, признанным международным психотерапевтическим сообществом. Эффективность метода подтверждена результатами многочисленных контролируемых научных исследований.

Формат mindfulness ретрита (от англ. retreat – «побег») – это отключение от повседневных забот на несколько дней, чтобы полностью посвятить это время себе, освоению практик работы с тревогой, исследованию ее психологической сущности и осознанию возможностей самоподдержки в условиях дистресса.

Помимо практик mindfulness нас ждёт введение в основы схема-терапии, а также когнитивные и экспериенциальные техники исследования источников своей тревоги и нефункционального защитного поведения, направленного на снижение напряжения.

ПРОГРАММА РЕТРИТА

Пятница, 13 августа
Тревога и как мы её переживаем
14:00
14:00
Прибытие и размещение
15:00
15:00
Знакомство.
Исследование природы своей тревоги.
16:45
16:45
Кофе-пауза
17:00
17:00
Принятие эмоций, тренировка толерантности
19:00
19:00
Ужин
20:00
20:00
Неформальные практики на природе
21:00
21:00
Неформальные практики в аквазоне


Суббота, 14 августа
Навыки самопомощи при непродуктивной тревоге
09:00
09:00
Обучение пониманию и прочувствованию ограничений своего тела и разума: осознанная зарядка
10:00
10:00
Завтрак
11:00
11:00
Погружение в осознанность
11:20
11:20
Работа с мыслями: идентификация и дистанцирование.
12:30
12:30
Кофе-пауза
12:45
12:45
Преодоление избегания как путь к выходу из цикла тревоги: планирование экспозиции
14:00
14:00
Обед
15:00
15:00
Воркшоп: японское искусство хокку как практика осознавания и переоценки событий и явлений
Константин Юрьевич Королёв
17:00
17:00
Кофе-пауза
17:15
17:15
Техники заботы о себе
19:00
19:00
Ужин
20:00
20:00
Неформальные практики: медитация молчания
21:00
21:00
Гриль-party, общение, игры

Воскресенье, 15 августа
Работа с непродуктивными способами совладания при тревоге
09:00
09:00
Обучение пониманию и прочувствованию ограничений своего тела и разума: осознанная зарядка
10:00
10:00
Завтрак
11:00
11:00
Погружение в осознанность
11:20
11:20
Работа с глубинными убеждениями и правилами жизни, поддерживающими непродуктивную тревогу
13:30
13:30
Обед
14:30
14:30
Развитие здоровой взрослой части личности
16:00
16:00
Обратная связь от участников и вручение сертификатов
17:00
17:00
Отъезд
Стоимость и опции
Стоимость складывается из следующих пунктов:

- $150 — обучающая программа, предоплата как гарантия, что место бронируется за вами
- $60 — питание, оплачивается на месте
- $20 — трансфер Минск-Бобруйск-Минск, микроавтобусом (если нужно)
+ Размещение — в зависимости от выбранного типа номера (см.варианты ниже), оплачивается на месте:
lite
— 2-комнатный номер
— Раскладной диван в отдельной комнате
— В соседней комнате 1 или 2 человека
$20
осталось 3 места
Standard for 3
— 2-комнатный номер
— Одна из 2х односпальных кроватей в комнате
— В соседней комнате 1 человек на диване
$40
осталось 1 место
STANDARD FOR 2
— 2-комнатный номер
— Одна двуспальная кровать в комнате (можно разместиться вдвоём)
— В соседней комнате 1 человек на диване
$63
осталось 2 места
Comfort
— 1-комнатный номер
— Одна двуспальная кровать в комнате (можно разместиться вдвоём)
— Без соседей
нет свободных
LUX
— 1-комнатный номер люкс
— Одна большая двуспальная кровать в комнате (можно разместиться вдвоём)
— Без соседей
— Красивый вид из окна
$200
идеально для пары
остался 1 номер
Место участника бронируется за вами сразу после предоплаты ретрита на счёт исполнителя.
Расчёт за питание и проживание производится с организатором на месте в день заезда.
МЕСТО ПРОВЕДЕНИЯ

Приглашаем в уединённое светлое место – эко-отель «Вишнёвый сад» .

Отель-усадьба расположена на холме в окружении леса, над излучиной реки, в удивительном по красоте месте.

Раньше на этом месте находилась усадьба основателя беларуской драматургии Дунина-Марцинкевича. Усадьба находится в полутора часах езды от Минска.

Мы сможем неограниченно и бесплатно пользоваться парковкой, бассейном, сауной. В отеле не будет никого, кроме нас.


Доехать до отеля на самом деле очень просто.

Для начала надо ехать в сторону Бобруйска. В сам город заезжать не надо, а при подъезде к нему надо уходить на объездную дорогу (если вы едете со стороны Минска – то налево на Рогачев, Могилев, Гомель). Потом надо повернуть на Щатково (до моста через Березину если ехать со стороны Минска). Потом все время по асфальту – до отеля.

Координаты для GPS навигатора:
широта: N53° 14.070'
долгота: E29° 10.486'


ОРГАНИЗАТОР
Ваш друг и помощник на все дни ретрита:
Лиля Хедина
telegram - @lihedina

Регистрация на ретрит
Ваш E-mail
Ваше полное ФИО
Будет использовано для сертификата
Ваш номер телефона
Выберите ваш тип размещения
Потребуется ли вам трансфер?
Белорусское общество КПТ
Минский центр КПТ и mindfulness
2021

Организатор: ИП Хедина, УНП 193522598
публичная оферта
Made on
Tilda